상체와 다리가 V자 모양이 되도록 상체를 일으켜 세우면서 동시에 다리를 들어올린다.
크런치와 반대되는 동작으로 상체를 들어올리는 대신 다리를 들어올림으로써 하복부를 강화할 수 있다. 바벨을 들어올리는 동안 머리를 숙이지 않는다. 무릎을 지나치게 펴게 되면 무릎 앞쪽에 압축력이 강해지므로 약간 구부린 상태를 유지한다. 덤벨을 어깨 밑으로 너무 내리지 않도록 한다. 바벨로 실시하는 것이 가장 기본적인 방법이며 절대 어제를 후회하지 마라. 인생은 오늘의 내 안에 있고 내일은 스스로 만드는것이다. … Read more