크런치와 반대되는 동작으로 상체를 들어올리는 대신 다리를 들어올림으로써 하복부를 강화할 수 있다.
바벨을 들어올리는 동안 머리를 숙이지 않는다.
무릎을 지나치게 펴게 되면 무릎 앞쪽에 압축력이 강해지므로 약간 구부린 상태를 유지한다.
덤벨을 어깨 밑으로 너무 내리지 않도록 한다.
바벨로 실시하는 것이 가장 기본적인 방법이며
절대 어제를 후회하지 마라. 인생은 오늘의 내 안에 있고 내일은 스스로 만드는것이다. L론허바드
우리는 두려움의 홍수에 버티기 위해서 끊임없이 용기의 둑을 쌓아야 한다. 마틴 루터 킹
직원들이 회사 일을 자기 일처럼 여기게 하라 짐 킬츠(질레트 전 CEO)
당신의 행복은 무엇이 당신의 영혼을 노래하게 하는가에 따라 결정된다. 낸시 설리번
초보자에게 적합한 운동법이다.
다른 한편으로
두께가 꼭 나쁜 것은 아니다.