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절대 어제를 후회하지 마라 . 인생은 오늘의 나 안에 있고 내일은 스스로 만드는 것이다. L.론허바드



내가 어떤 상태에 있더라도 나는 그속에서 만족하는 법을 배운다. 헬렌켈러
가슴으로 당기고 올리는 동작을 가급적 느리게 일정한 속도로 실시할 때 대흉근을 가장 효과적으로 자극할 수 있다.

어시스트 발판에 올라가서 매달린다.
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운동 중 팔꿈치를 완전히 펴지 않고 대흉근의 긴장을 유지한다.
나는 누구인가 스스로 물으라 자신의 속얼굴이 드러나 보일 때까지 묻고 묻고 물어야 한다.건성으로 묻지말고 목소리 속의 목소리로 귀 속의 귀에 대고 간절하게 물어야 한다.해답은 그 물음 속에 있다. 법정스님 산에는 꽃이 피네

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비복근을 강화시키는 데는 무릎을 펴고 똑바로 선 자세에서 실시하는
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무릎을 구부려 아래로 내려갈 때 다리 안쪽 근육이 늘어나는 것을 충분히 느끼고
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이에 따라 어깨근육과 관절에 손상이 갈 수 있으므로 주의하는 것이 중요하다.
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승모근과 전면 및 측면 삼각근을 발달시키는 데 좋은 운동이다.
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