덤벨이 어깨 밑으로 지나치게 내려갈 경우 어깨 주변 근육의 상해를 유발할 수 있다.
복근의 힘이 충분하지 못한 상태에서 실시하게 되면 허리에 통증을 유발할 수 있다.
가슴
무릎을 구부려 아래로 내려갈 때 다리 안쪽 근육이 늘어나는 것을 충분히 느끼고
동작 시 엉덩이의 지속적인 자극(수축과 이완)을 느끼도록 집중한다.
본 운동은 목표 근육이 수축하는 동작 즉 팔이 옆으로 올라가는 동작에서
대퇴사두근의 대표적인 고립 운동으로는 레그 익스텐션 바벨 스쿼트 덤벨 스쿼트 레그 프레스 바벨 런지 덤벨 스텝업 등이 있다. 순산에 필수적인 동작이다.
물론 이 모든 것들은 거의 3천 달러가 드는 스피커에서 최소한으로 볼 수 있기를 바라는 것이다.
양팔을 동시에 운동하거나 팔을 번갈아가며 운동할 수 있다.
거절당할 것을 미리부터 두려워하지 말라 할런드 샌더스(KFC 창립자)
어깨가 바닥에서 약 10cm 떨어지도록 등을 둥글게 구부리면서 상복부를 수축한다.