훈련함으로써 에너지 소모가 가장 많은 대표적인 하체 운동이다.

이지바로 실시하면 삼두근의 깊은 쪽이 조금 더 많이 활성화된다.
블루 오리진 사의 CEO인 밥 스미스는 블루 오리진 사의 승무원 캡슐에서

정확한 동작으로 집중적으로 실시하는 것이 중요하다.
가슴 양옆으로 늘어나는 느낌을 느끼면서 덤벨이 가슴과 평행이 될 때까지 당긴다.

동작을 반복한다.
이 밖에도 가슴과 등의 협응을 통해 이루어지는 덤벨 풀 오버가 있고 대흉근 전체에 자극을 주는 운동법으로 딥스 푸시업 등이 있다.

천천히 저항을 느끼면서 다리를 내리며 긴장을 유지한다.
비즈니스 IT 세계에서 오케스트레이션은 일반적으로 판매 및 마케팅 분야에서 구축된 소프트웨어에 사용된다.

상완삼두근과 전면 삼각근이 보조적으로 참여하는 운동이다.
자신의 본성이 어떤것이든 그에 충실하라 . 자신이 가진 재능의 끈을 놓아 버리지 마라. 본성이 이끄는 대로 따르면 성공할것이다. 시드니 스미스

낮은 저항에 반응하는 근섬유들을 자극하기 위해 저중량 고반복으로 운동한다.
모든 임무는 10분 정도 지속되어야 한다.