다리 엉덩이 허벅지 안쪽을 다양하게 자극하는 스쿼트이다.
수축과 이완 시 덤벨의 균형을 잘 잡아야 하므로 균형감각을 키울 수 있다.
덤벨이 몸 바깥쪽으로 벗어나지 않도록 한다.
바닥에 누운 자세에서 무릎을 살짝 구부리고 팔을 가슴 위로 쭉 편다.
이 스피커는 가전제품이나 하이패션의 일부분과는 덜 닮았고
나이가 60이다. 70이다. 하는 것으로 그 사람이 늙었다. 젊었다. 할 수 없다. 늙고 젊은 것은 그 사람의 신념이 늙었느냐 젊었느냐 하는데 있다. 맥아더
동작을 반복한다.
한 번 실패와 영원한 실패를 혼동하지 마라. F.스콧 핏제랄드
훈련함으로써 에너지 소모가 가장 많은 대표적인 하체 운동이다.
팔꿈치를 살짝 구부려 고정한 상태에서 전완이 어깨와 평행이 될 때까지 덤벨을 양옆으로 들어올린다.
일정하게 수평을 되도록 동작을 실시한다.
단순하게 살라. 쓸데없는 절차와 일 때문에 얼마나 복잡한 삶을 살아가는가? 이드리스 샤흐