다리 사이에 위치시킨 후 스쿼트 자세를 하면 내전근을 더욱 동원시키면서 운동할 수 있다.
비교적 짧은 시간 동안에 상체 전반을 키우는 데 아주 효과적이다.
나는 아이폰 12 미니용으로 하나 살 거야.
덤벨을 들어올리는 동작에서 양손이 벌어지게 않게 살짝 모아줌으로써 대흉근의 수축을 최대화한다.
팔꿈치의 각도가 너무 굽혀져서도 너무 펴져서도 안 된다.
하복부를 단련하는 대표적인 운동이다.
처음 자세로 돌아간다. 동작을 반복한다.
그는 그의 형 마크
일정하게 수평을 되도록 동작을 실시한다.
슬개골이 벤치 끝을 살짝 넘어오도록 위치시킨 후 기구 위에 엎드려 손잡이를 잡는다.
하체의 힘을 이용하여 천천히 처음 자세로 돌아온다. 동작을 반복한다.
그대의 하루 하루를 그대의 마지막 날이라고 생각하라 호라티우스