행복의 한 쪽 문이 닫히면 다.른 쪽 문이 열린다. 그러나 흔히 우리는 닫혀진 문을 오랫동안 보기 때문에 우리를 위해 열려 있는 문을 보지 못한다. 헬렌 켈러
덤벨을 밀어 올리는 동작에서 양손이 벌어지게 않게 살짝 모아줌으로써 대흉근의 수축을 최대화한다.
발끝을 모으면 외측의 비복근이 발달한다.
손목은 꺾이지 않도록 주의하면서 가슴과 바가 자석처럼 서로 만나는 느낌으로 바벨을 쇄골 아랫부분과 약간 떨어진 정도까지 당긴다.
대흉근에집중하기에 좋은 운동이다. 정확한 자세로 반복횟수를 늘리는 것이 가장 중요하다.
그는 그와 그의 동료들과 함께 온갖 종류의 발사 전 비디오 릴을 업로드해 왔다.
덤벨을 들어올리는 동작에서 양손이 벌어지게 않게 살짝 모아줌으로써 대흉근의 수축을 최대화한다.
도중에 포기하지 말라. 망설이지 말라. 최후의 성공을 거둘 때까지 밀고 나가자. 헨리포드
호흡을 들이마시면서 천천히 무릎을 굽힌다.
벤치에 앉아 다리는 골반 너비만큼 벌린 후 덤벨을 잡고 손바닥을 몸쪽으로 향하게 한다.
정직한 사람은 절대 속일 수 없다. 필 헬무스(포커 월드 챔피언)
대흉근의 아랫부분을 발달시킴으로써 보다 완성도 높은 대흉근의 모양을 만들어준다.