덤벨을 이용한 운동에는 벤트 오버 덤벨 로우 원 암 덤벨 로우 등이 있으며
몸통이 뒤틀리는 느낌으로 왼쪽으로 회전시킨 후 잠시 멈춘다.
후면 삼각근을 발달시키기 위한 벤트 오버 리버스 플라이 등이 있다.
그는 그의 형 마크
팔꿈치가 앞으로 나가지 않도록 고정시킨다.
상복부의 긴장을 느끼면서 천천히 몸통을 바닥으로 눕힌다.이때 머리가 완전히 바닥에 닿지 않도록 한다.
성공하려면 귀는 열고 입은 닫아라. 존 데이비슨 록펠러
더 강한 운동 효과를 원한다면 덤벨이나 바벨을 이용하여 천천히 운동하는 것이 좋다.
어깨너비로 서서 발끝이 약간 바깥쪽을 향하도록 한다.
시선은 정면을 향하고 복부에 힘을 주어 허리를 단단히 조여준다.
콜리쉬는 채용담당자들이 겪는 어려움에 대해 주일에 100개의 차가운 이메일을 쓰고 싶어하는 사람은 없지만
견갑골과 엉덩이를 최대한 붙이고 허리는 10cm가량 아치형을 만든다.