진짜 문제는 사람들의 마음이다. 그것은 절대로 물리학이나 윤리학의 문제가 아니다. 아인슈타인 성공하려면 귀는 열고 입은 닫아라. 존 데이비슨 록펠러
쇄골 아랫부분과 덤벨이 수직이 되도록 하고 팔꿈치를 살짝 구부려 고정시킨다.
수평바를 이용하면 삼각근에 자극이 집중되고.
겨드랑이에 힘을 주는 느낌으로 바벨을 밀어 올린다.
발현되는 근육이 달라지며양팔을 동시에 운동하거나 한 팔씩 번갈아가며 운동을 할 수도 있다.
허리에 통증이 있는 경우엔 덤벨 스쿼트나 레그 프레스 운동으로 대체해서 실시하는 것이 바람직하다.
생에 뜻을 세우는데 있어 늦은 때라곤 없다. 볼드윈
벤치에 앉아 다리는 골반 너비만큼 벌린 후 양손으로 덤벨을 잡고
어깨너비 두 배로 바를 잡고 바벨을 든다.
미세 중력의 무중력 상태에서 몇 분간 시간을 보낼 것이다.
의자나 상자 위에 다리를 올려놓고 실시하면 조금 더 큰 힘을 발휘해야 하므로 대흉근 발달에는 더욱 효과적이다.