이때 무릎이 엄지발가락을 향하도록 한다.
발걸이와 바를 동시에 밀어 팔꿈치가 펴진 상태에서 발을 발걸이에서 내려놓는다.
팔을 뒤로 뻗어 올릴 때 팔꿈치가 제대로 펴지지 않거나 깍지 낀 손바닥이 잘 붙지 않을 경우
덤벨을 들어올리는 마무리 동작에서 두 손이 벌어지게 않게 살짝 모아줌으로써 대흉근의 수축을 최대화한다.
등 하부 엉덩이 허벅지 전체 종아리 부위의 근육을 협응적으로
운동을 처음 시작하는 초보자들이 덤벨 플라이를 실시하기 전에 근육의 자극을 경험하고 자세를 교정하는 데 효과적다.
그것은 강력하고 초기 트랙션의 징후들에 대해 약간의 자금 지원을 받고 있다.
겨드랑이에 힘을 주고 가슴을 모아주는 느낌으로 팔꿈치를 밀어주면서 몸을 위로 올린다.
그러나 블루오리진은 뉴셰퍼드호의 승무원 캡슐이 완전 자율적이어서
다리 사이에 위치시킨 후 스쿼트 자세를 하면 내전근을 더욱 동원시키면서 운동할 수 있다.
겨드랑이에 힘을 주고 가슴을 모아주는 느낌으로 팔꿈치를 밀어주면서 몸을 위로 올린다. 앙드레 말로