두께가 꼭 나쁜 것은 아니다.
무릎을 구부리고 엉덩이를 뒤로 살짝 빼면서 중심을 잡는다.
가벼운 중량으로 반복횟수를 증가시켜 동작을 실시하는 것이 무엇보다 중요하다.
벤치에 앉아 등과 허리를 곧게 편다.
실수를 저지른 사람이라도 두 번째 기회를 줘라 리처드 브랜슨(버진그룹 회장)
광배근이 스트레칭되는 것을 느끼면서 팔을 천천히 편다.
팔꿈치가 등 뒤로 넘어갈 경우 어깨 주변 근육의 손상을 유발할 수 있다.
피할수 없으면 즐겨라 로버트 엘리엇
앞으로 내민 무릎이 발끝을 벗어나지 않도록 한다.
대흉근 중앙부의 선명도를 증가시키고
삼각근의 전면과 측면의 볼륨을 키울 수 있는 다관절 운동이다.
가슴 운동을 하는 프리 웨이트 중에서 중급 이상의 숙련자에게 추천되는 운동법이다.