어깨 운동의 보조 운동으로서 승모근을 발달시키는 덤벨 쉬러그가 있다.
벤치에 앉아 다리는 골반 너비만큼 벌린 후 덤벨을 잡고 손바닥을 몸쪽으로 향하게 한다. 상완삼두근의 발달에 효과적일 뿐 아니라 가슴 근육에 다른 자극을 줄 수 있다. 그때쯤이면 로켓 부스터는 발사 지점에서 멀지 않은 곳에 수직으로 착륙하게 될 것이다. 일하여 얻으라 . 그러면 운명의 바퀴를 붙들어 잡은것이다. 랄프 왈도 에머슨 수축과 이완 시 덤벨의 균형을 잘 잡아야 … Read more