여성이 성공하려면 그 누구보다. 현명해야 한다. 인드라 누이(펩시콜라 CEO) 세계 최고 부자인 제프 베조스가 11일 오전(현지시간) 미국 우주항공우주국(Suborbital Rocket)을 타고 우주로 날아가고 있다. 벤치에 누워 벤치 윗부분을 양손으로 잡는다. 하루에 한 번쯤 머리를 비우는 시간을 가져라 미레이유 줄리아노 덤벨이 몸 바깥쪽으로 나가게 되면 어깨 근육에 손상이 발생할 수 있으므로 전완이 바닥과 수직인 상태를 유지한다. 팔로만 … Read more
덤벨이 어깨 밑으로 지나치게 내려갈 경우 어깨 주변 근육의 상해를 유발할 수 있다. 복근의 힘이 충분하지 못한 상태에서 실시하게 되면 허리에 통증을 유발할 수 있다. 가슴 무릎을 구부려 아래로 내려갈 때 다리 안쪽 근육이 늘어나는 것을 충분히 느끼고 동작 시 엉덩이의 지속적인 자극(수축과 이완)을 느끼도록 집중한다. 본 운동은 목표 근육이 수축하는 동작 즉 팔이 옆으로 … Read more
메뚜기 자세는 이러한 메뚜기의 힘을 기를 수 있도록 만들어진 동작이다. 평생 살 것처럼 꿈을 꾸어라.그리고 내일 죽을 것처럼 오늘을 살아라. 제임스 딘 대흉근뿐만 아니라 상완삼두근과 전면 삼각근 발달에도 도움이 되며 초보자들에게는 안전하고 효과적으로 상체를 단련할 수 있는 최고의 운동이다. 그것이 나의 길이다. 나폴레옹 편집광만이 살아남는다. 앤디 그로브(인텔 전 CEO) 턱을 바닥에 붙인 상태에서 숨을 마시고 … Read more