당신이 인생의 주인공이기 때문이다. . 그사실을 잊지마라 . 지금까지 당신이 만들어온 의식적 그리고 무의식적 선택으로 인해 지금의 당신이 있는것이다. . 바바라 홀
벤치에 누워 엉덩이와 견갑골을 등받이에 최대한 붙이고 허리는 아치형을 만들어준다.
고통이 남기고 간 뒤를 보라! 고난이 지나면 반드시 기쁨이 스며든다. 괴테
절대 어제를 후회하지 마라. 인생은 오늘의 내 안에 있고 내일은 스스로 만드는것이다. L론허바드
무릎을 구부릴 때는 발끝이 바깥쪽을 향하게 한다.
대흉근의 상부 근육 발달을 목적으로 하는 운동이다.
계단을 밟아야 계단 위에 올라설수 있다.
근육을 수축시킬 때뿐만 아니라 이완될 때도 복부에 긴장을 유지하는 것이 중요하다.
자세 유지하며 2~3분간 복식 호흡한다.
지금이야 말로 일할때다. 지금이야말로 싸울때다. 지금이야말로 나를 더 훌륭한 사람으로 만들때다. 오늘 그것을 못하면 내일 그것을 할수있는가 토마스 아켐피스
당신 회사의 사장은 바로 고객이다. 마크 쿠반
덤벨을 밀어 올릴 때 덤벨이 서로 부딪히지 않도록 유의하면서 덤벨을 모아 올린다.