먼저핀꽃은 먼저진다. 남보다. 먼저 공을 세우려고 조급히 서둘것이 아니다. 채근담
단순하게 살라. 쓸데없는 절차와 일 때문에 얼마나 복잡한 삶을 살아가는가? 이드리스 샤흐
편집광만이 살아남는다. 앤디 그로브(인텔 전 CEO)
팔을 가슴 옆에 붙여 덤벨을 든다.
경사진 벤치 발걸이에 두 발을 걸치고 눈과 바벨이 수직이 되도록 눕는다.
양손을 귀에 대고 복부에 힘을 주면서 고개를 살짝 든다.
특히 여성들이 인클라인 덤벨 벤치 프레스를 하면 가슴을 예쁘고 탄력 있게 만들 수 있다.
네 믿음은 네 생각이 된다. . 네 생각은 네 말이 된다. 네말은 네 행동이 된다. 네행동은 네 습관이된다. . 네 습관은 네 가치가 된다. . 네 가치는 네 운명이 된다. 간디
트레이닝 목적에 따라 몸통을 앞으로 굽힐수록 대흉근이 좀 더 발달하고 몸통을 세우면 삼두근 중심으로 운동이 된다.
덤벨을 당기고 밀어 올릴 때 전완이 양옆으로 벌어지지 않고 수직을 유지하도록 한다.