여성이 성공하려면 그 누구보다. 현명해야 한다. 인드라 누이(펩시콜라 CEO) 세계 최고 부자인 제프 베조스가 11일 오전(현지시간) 미국 우주항공우주국(Suborbital Rocket)을 타고 우주로 날아가고 있다. 벤치에 누워 벤치 윗부분을 양손으로 잡는다. 하루에 한 번쯤 머리를 비우는 시간을 가져라 미레이유 줄리아노 덤벨이 몸 바깥쪽으로 나가게 되면 어깨 근육에 손상이 발생할 수 있으므로 전완이 바닥과 수직인 상태를 유지한다. 팔로만 … Read more
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도중에 포기하지 말라. 망설이지 말라. 최후의 성공을 거둘 때까지 밀고 나가자. 헨리포드 양손을 귀에 대고 복부에 힘을 주면서 고개를 살짝 든다. 복근에 힘이 풀어지지 않도록 천천히 긴장하면서 원위치한다. 가슴으로 당기고 올리는 동작을 가급적 느리게 일정한 속도로 실시할 때 대흉근을 가장 효과적으로 자극할 수 있다. 경사진 벤치 발걸이에 두 발을 걸치고 덤벨을 가슴 옆에 붙인다. 손목이 … Read more
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