도중에 포기하지 말라. 망설이지 말라. 최후의 성공을 거둘 때까지 밀고 나가자. 헨리포드
양손을 귀에 대고 복부에 힘을 주면서 고개를 살짝 든다.
복근에 힘이 풀어지지 않도록 천천히 긴장하면서 원위치한다.
가슴으로 당기고 올리는 동작을 가급적 느리게 일정한 속도로 실시할 때 대흉근을 가장 효과적으로 자극할 수 있다.
경사진 벤치 발걸이에 두 발을 걸치고 덤벨을 가슴 옆에 붙인다.
손목이 뒤로 꺾이지 않도록 손목을 고정시킨다.
되찾을 수 없는게 세월이니 시시한 일에 시간을 낭비하지 말고 순간순간을 후회 없이 잘 살아야 한다. 루소
경직된 어깨와 목의 긴장을 풀어준다. 결국 실천하게 된다. 사이먼 쿠퍼
1퍼센트의 가능성